小基数女性减肥的一天都吃什么？早上体重：早餐：两个鸡蛋、一个梨、一杯咖啡，约400大卡。午餐：自己做的家常菜，午餐：茄子是清蒸的，只有40大卡左右的热量，米饭200克左右，只有180大卡左右，青椒炒肉丝有310大卡，但这一餐总量只有550大卡左右，而且能让人吃饱。下午吃了一个梨，约60大卡，晚餐是这餐的延续，约300大卡。
1、多少大卡等于一斤脂肪?
4500大卡等于一斤脂肪，1斤脂肪含有的热量为500×9＝4500大卡。这个热量相当于8个巨无霸汉堡（每个约550卡路里），或者约94根香蕉（每个48卡路里）。60公斤体重的人跑步1小时可以消耗600大卡热量，其中360大卡来自于脂肪，那么要消耗1斤脂肪所包含的4500大卡热量，就意味着需要跑：4500÷360＝12.5小时。
还有就是可以做跳绳运动，跳绳是一项比较不错的运动选择，在做完热身运动之后尽可能快地跳，大概三十秒钟然后放慢速度跳三十秒钟，然后再换快速再放慢，如此交替进行。另外想要减去脂肪，还要从饮食方面加以节制，建议可以吃一些橄榄油、鱼油、花生酱、坚果等食物，还有就是要少吃甜食以及少进食淀粉类食物，多吃燕麦、蔬菜以及新鲜的水果。
2、多少千卡等于一公斤脂肪?
1公斤脂肪7700大卡热量十公里连续慢跑，大概消耗1000大卡左右。也就说，每天10公里跑，一个星期才能消灭1kg脂肪。一个月4kg体重减轻。基础消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡。如果吃多了，那跑步就白跑，如果能适当忌口，那估计效果会好很多。如果我一天只摄入800大卡热量，跑10km。一天可以消耗大概2000大卡热量，那一个月可以减去8kg有研究指出，如果摄入减少，基础消耗也会随之减少，比如1800的基础消耗，如果当天至摄入800，可能整体会只消耗16001200这样。
3、1斤脂肪等于多少千卡热量(1斤脂肪等于多少千卡?
1、减一斤脂肪需要多少大卡。2、1斤脂肪等于多少千卡热量，3、1斤脂肪等于多少千卡。4、脂肪一斤等于多少千卡，1.千卡也叫做大卡。2.热量单位，等于1000cal（卡），亦即1kg水温度升高1℃所需的热量（符号kCal），3.卡是卡路里的简称，由英文Calorie音译而来，其定义为将1g水在1大气压下提升1℃所需要的热量。