跳街舞可以消耗很多卡路里。原因是跳街舞需要全身运动,特别是脚、手、肩部以及核心肌肉,消耗的卡路里和氧气摄入量都会增加，跳操是一种集中爆发的高强度运动,10分钟可以消耗约100到150卡路里的热量，消耗的热量取决于身体的重量、身体的代谢率、跳舞风格和强度等因素，2公里消耗热量大概一百卡。有益于心肺和血液循环。
游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动。舞蹈属于多环节运动,热量消耗比一般跑步要高。合理调整饮食比例配合适合自己体能的训练计划,可以制造可观的热量缺口,稳扎稳打的减下来。是的,跳舞燃脂速度较快。跳舞是一种全身性的有氧运动,可以有效地消耗体内的热量。跳舞时,身体的各个部位都会参与运动,加速新陈代谢,提高心率。
一般情况下,一节中等强度的舞蹈课可以燃烧约200至400卡路里的热量。跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里，你可以在家里放音乐,舞动手脚,也可以参加培训班,每天试着去跳舞,操练身上的每一寸肌肉。跳舞一小时可以燃烧600，跳舞可以燃烧脂肪,锻炼肌肉,美化体型,最重要的是可以提高新陈代谢。节食只能代谢一些水分,肌肉流失,而脂肪是减少最少的部分,除非你一辈子节食,不然。