一个减肥10斤相信很多人都能做得到,但也有很多减肥后饮食控制不住,复胖得就非常快,甚至于三天就能重个10斤,这是不科学减肥的结果。至于什么原因造成的?很多女人为了减肥不择手段,为了减肥研究了各种减肥食谱、减肥三餐,可往往却事倍功半，我们在减肥前有没有想过,针对自身体质再进行减肥呢?瘦多少斤不重要!看这几张表!减肥就是要与脂肪有关的指标越来越正常!建议减肥前后在三甲医院做个血脂7项检测,男士加测尿酸!这样一个月可以减脂2公斤以上。
正常情况下,减肥都需要坚持一个月以上,才能看到明显的减肥效果。当然,减肥效果与减肥方法是有很大关系的。减肥一周痩两斤是正常的,也是一个比较好的减肥速率。对身体健康不会产生负担,也能更好地减少肌肉的流失,维持基础代谢水平。我是半年成功减重50斤,成为了keep18万粉丝的健身博主。从一个170斤的大胖妞到现在的117斤,经历了太多减肥方法试水。
健康的正常人一个月最少瘦3~4斤左右的脂肪比较合适,减肥减去的是体内多余的脂肪,如果你的体重基数比较大,还有可能会超过这个数字。减肥瘦下来容不容易反弹,就要看减肥方式还有生活习惯。如果是以过度节食的方式制造能量差因此瘦下来的,那么恢复正常饮食后。最近推给我的都是减肥的问题,我发现减肥真的成为现在最热门话题了,有时一天回答最多的减肥的问题,现在好多小伙伴都在走我以前的弯路,节食减肥啊。
减肥的第一层:行为的改变减肥这件事,没有那么多的不确定性,改变饮食减少食量增加活动量。不要依靠药物减肥,过后会反弹的。减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐,注意营养搭配合理。实际上绝大多数人都因为减肥方法不当而反弹,不仅是热量摄入热量消耗这一点,很多减肥方法本身是短期减重方式,明白哪些方法是短期减重,就搞清了反弹原因。
想要健康合理并且不反弹的减肥。减肥多少斤能消耗脂肪,每个人都因人而异,毕竟每个人的体重不同,脂肪堆积的含量都是不一样的,虽然临床上有一个大概的标准，你如果不知道减肥原理,还会继续复胖的。你正常每天身体代谢2000,低于1200,身体就认为你是饥饿状态开始拼命消耗肌肉，代谢下降,也许会是1700。健康指导:正常成人的BMI(体质指数)标准范围是18。