正常人消耗热量一天2000-2400千卡。而一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35千卡的热量，成人每日需要的热量包括人体基础代谢的需要的基本热量、体力活动所需要的热量、消化食物所需要的热量，成年男性男性每天消耗9250-?10090千焦耳，而我昨日看到一则报道说:人体每天所需的水不可以喝太多,多喝会增加肝脏的负荷。
25、不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。你不可能也不应该做到这一点。不同的年龄和做的运动的时间和强度一般消耗的卡路里是不同的。一般成年人消耗卡路里的公式是:较轻体力活动,平均每小时消耗约为95千卡。你每天所需要的热量为1600大卡(没有运动的状况下),消耗1公斤的脂肪需要消耗7700大卡的热量,也就是说你在不运动的条件下。
人的其他活动都建立在这个基础上。2、减肥注意事项对于一个运行正常健康的身体,每天都需要补充充足的热量和糖分,而如果一味长期不吃饭,只会加重自身的健康负担，病情分析:首先身体不是那么简单的。不要真的以为像网络上说的什么一公斤脂肪就靠消耗7000千卡热量就可以去掉的，1克脂肪是9卡路里。卡路里,简称卡,英文缩写为cal,是一种常见的能量单位。