一般情况下,一个人在走路1公斤体重消耗的卡路里约为50-70卡路里。然而,消耗的卡路里会受到多种因素的影响,如步行速度、地形、身体姿势等等，减脂一公斤需要消耗热量7700千卡,减脂最主要有两个途径,一个是通过饮食控制减脂,一个是运动减脂，我们就来看看饮食减脂和运动减脂的具体减脂数量，一般来说,一公斤脂肪内约包含7000卡路里的能量。
换算:卡路里数x2÷7000=斤数慢跑(一小时9公里)655卡。走路一分钟消耗的卡路里数量取决于多种因素,包括体重、速度、距离和地形。一般来说,体重较轻的人在行走相同的距离上消耗的卡路里较少。以70公斤的人为例。一般情况下,走路一小时消耗350大卡左右。但由于个人体质、走路频率等不同,其具体消耗的卡路里值也是不同的,依据个人情况而定。
一般来说,根据一些研究数据,平均步行速度下,每走一公里消耗大约30。但由于个人体质、走路频率等不同,其具体消耗的卡路里值也是不同的。热量通常指由于温度差别而转移的能量。走路一小时可以消耗约400-500卡热量。这是因为走路是一种中等强度的有氧运动,可以加速心率和呼吸频率,提高新陈代谢率,从而消耗卡路里。
差不多需要200大卡,减肥其实不是一次减肥就需要多少卡热量的问题,而是只有运动消耗的热量超过了摄入的热量。每天运动消耗500卡路里,一个月减掉5KG没问题。减肥不要经常称重,到感觉可以的时候在称,减肥关键是要坚持,坚持就是胜利,8点后不要再吃东西,晚饭可以吃少。1公斤脂肪=7700大卡热量以前减肥的时候我也查过这个嘿嘿到现在还记得!。
卡路里(简称卡,缩写为cal),由英文Calorie音译而来,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量。走路要用力气吧?用力气肌肉要发力吧?肌肉发力就是在消耗热量，因为你走的少,而且零散的走路。所以你消耗的几乎都是肌糖原肝糖原，根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。