不管体重多少其实都是可以练马甲线的,只是如果体脂率过高,腹部多余脂肪过多的话,会使得脂肪遮盖住练出的马甲线线条,即使马甲线练出来了也看不到。为什么我体脂称上17体脂却没马甲线?本人女?打造马甲线,在于以科学的训练方式、方法训练,在于坚持循序渐进训练,全面训练，什么是马甲线?马甲线，女生的马甲线和体脂的比例有关系,如果体脂较高,就不太可能有马甲线。
减脂与练马甲线的关键是降低体脂肪含量,而不是通过重量单位来衡量。因此,体脂率是练马甲线的重要指标。一般来说,男性达到10-12%的体脂率,女性达到18-20。什么肚子不重要,方法对了才容易练出马甲线。第一:评估自己的体脂率,如果需要减脂就不要着急练腹肌低的体脂率是腹肌或者是马甲线出现的前提。158身高女生能拥有马甲线的体重范围是60-62公斤。
而一般女性的体脂率较高。要减脂因为马甲线是由肌肉和皮下脂肪组成的,而皮下脂肪是可以通过减脂来减少的。如果想拥有更加明显的马甲线,需要减少体脂肪含量,同时通过锻炼增强腹肌。BMI只能代表身高体重比,但是并不能代表身体的体脂含量,影响马甲线的是体脂含量,脂肪含量高了,马甲线就看不到了。一般男性保证在12%左右的体脂含量。
体脂高意味着身体脂肪含量较高,而马甲线是指腹肌的一种形态,通常在腹部肌肉发达的人身上才会出现。男性体脂率在10%~12%就会拥有马甲线,而女性体脂率在15%~17%就会拥有马甲线。正常情况下,当体脂率降到一定程度以后,马甲线就会变得更加的明显。对于体脂20%的女生来说,减脂和塑形都是可以选择的方法。
马甲线是指腹部肌肉定义明显,形成V字型的线条。要达到这样的效果,体脂率通常需要在15%以下，具体来说,男性需要将体脂率控制在10%左右。要获得马甲线,除了腹肌锻炼外,还需要注意饮食和全身脂肪的减少，每天做100个腹肌轮是一个很好的锻炼习惯,但是时间因人而异。通常情况下,有马甲线(六块腹肌外侧之间的两条线)需要保持身体比较低的脂肪率和锻炼核心肌群的力量。