每过一小时做10个俯卧撑,效果微乎其微。首先如果你目前的身体素质一次做十个俯卧撑已经很吃力了,那么你一组做十个俯卧撑是可以的，我看能促进长高,最起码对长个子有帮助,做俯卧撑有助于锻炼腹肌和上肢肌肉力量，每天做多少要根据你自己的情况而定,最好由少到多,由易而难，一般来说,俯卧撑一天做一天做50个比较合适。
做俯卧撑的时候,可以使全身的身体平衡能力得到有效的锻炼。练胸肌最好就是做俯卧撑,每天50个。腹肌要做仰卧起坐,每天40-50个。一般来说,俯卧撑一天做一天做50个比较合适,刚开始不要一次做太多,会有拉伤肌肉的可能。一般每天做50个俯卧撑就可以,但动作一定要标准到位。如果想练到极限,可以先从双手俯卧撑开始做,做20~30个,再把双手靠近一点做20~30个。
如果自己做不到15至20个,可能身体素质有点差劲了。需要多加强体育锻炼,特别是胳膊训练。在做俯卧撑时,最好采用少量多次,也就是分组进行训练的方法,一般每组10到12个,每天做4到5组,可有效的锻炼上臂以及胸部的肌肉达到锻炼的效果,因此。这其实没有一个标准的答案,因为每个人的体质不一样,所以练出胸肌的时间和效果也不一样,依照自己的身体情况定制就行,贵在坚持。
这个问题的答案实际上是因人而异的,因为每个人的身体状况和体能水平都不同。一般来说,男性能够做20到30个俯卧撑被认为是合格的,而女性则是10到20个。对于每个人来说不同,但一般不要超过自己能承受的范围因为俯卧撑是一项需要体力、力量和耐力的运动,如果超过自己的能力极限。每天做三十个俯卧撑是很有用的。能够很好地锻炼腹部和手臂,坚持下去,不出两个月,身体腹肌的轮廓就会出来,手臂的力量也会增加。
第一个方面的变化:身体的体能改变作为一个健身新手,如果之前是没有做过健身训练的人,那么自身的体能也是处于比较弱势的状态,而当你开始坚持健身训练后。病情分析:很高兴为能解答,在身体可以承受的前提下做适当的俯卧撑和仰卧起坐是可以起到锻炼身体的作用,长期坚持可以减肥意见建议，在进行俯卧撑的时候,首先要考虑自己的身体状况和运动经验。