100卡路里左右如果是走步的情况下,1000步可以消耗50-100左右的卡路里,如果是采用跑步的方式跑1000步可以消耗100-200卡路里。1磅脂肪等于3500卡路里,1公斤等于2，所以1公斤脂肪等于7716卡路里，30000卡路里=7，8斤一个月减多少斤不只是看你一天跑步消耗了1000卡路里。一千卡等1000卡`一大卡等4千卡一小卡等于4。
如果是走步的情况下,1000步可以消耗50-100左右的卡路里,如果是采用跑步的方式跑1000步可以消耗100~200卡路里。具体的消耗数据要根据走路或者跑步的速度而已。消耗1000卡路里大概需要跑约10公里。1000卡路里是一份相当大的热量,跑步是一种高耗能的运动,根据平均数,每跑1公里消耗的卡路里数大约在100卡左右。
100大卡的热量需要跑步20分钟,或者跳绳10分钟,或者跳舞20分钟,或者骑车23分钟,或者爬楼梯10分钟。步行上班,首先要看路线的长短,其次还要看你是快走还是慢走。一般来说,一小时的步行可消耗300-360大卡热量。步行100米,脂肪消耗仅为2%;步行1000米。160千卡相当于跑步10。消耗1000千卡热量需要跑几公里要根据跑步的运动强度来决定。
根据一般的估算,跳绳1000下大约相当于跑步800-1000米。这是因为跳绳是一种高强度的有氧运动,涉及到全身肌肉的连续协调运动,包括腿部、臀部。13710步相当于大约550卡路里的消耗量。这个是基于常见步行消耗的卡路里计算公式得出的。根据通常的估算。50大卡要运动10分钟,因为消耗50大卡约等于慢跑763米,而慢跑一小时大概能跑8km左右。
给你一组数据吧,根据自己的实际情况计算一下吧。68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里)爬楼梯1500级(不计时)250卡快走(一小时8公里，两个小时左右,1000大卡要运动两个小时左右,不过也要根据每一个人体能消耗的程度来看,这个时间也会有一些差异,有些人消耗特别快。快走15000步消耗的热量因人而异,但是可以在一定程度上促进新陈代谢,帮助身体健康。